Uit eten gaan maar toch gezond eten lijkt soms onmogelijk maar het kan gedaan worden. Door vooraf na te denken over wat je gaat eten kun je het eten gezond houden maar toch lekker eten. Op de website van het restaurant is meestal het menu te vinden zodat je van tevoren al weet waar je uit kunt kiezen. De keuze voor een gezonde maaltijd is makkelijker te maken als je in je eentje bent.

Tips bij het bestellen van gezond eten:

• Sla het dessert over en neem een koffie
• Bestel water bij het eten in plaats van frisdrank, bier of wijn
• Kies een caloriearm voorgerecht
• Vermijd gefrituurd eten
• Deel je eten met anderen
• Bestel voldoende groenten bij het gerecht

Uit eten met vrienden betekent vaak overeten
Iedereen die met vrienden samen eet krijgt meer binnen dan normaal. Er wordt gemiddeld 30 tot 70 procent meer gegeten dan wanneer men thuis alleen eet. Er zijn verschillende redenen waarom dat zo is. Je kunt minder met het eten bezig zijn omdat je gesprekken voert en niet goed oplet op hoeveel je eet. Onbewust eet je dan meer dan je wilt. Lees ook dit artikel over slechte eetgewoontes. Als er samen wordt gegeten dan is er meestal ook meer eten. Degene die het etentje organiseert wil immers niet dat er mensen zijn die nog honger hebben na het eten. Er wordt daardoor meer dan voldoende bereid zodat iedereen vol kan raken. Hetzelfde is het geval bij een restaurant waar de porties over het algemeen groter zijn.

Tips om minder te eten:

• Eet iets kleins voordat je vertrekt
• Drink een groot glas water voor je vertrekt
• Drink geen alcohol tijdens het eten
• Denk na over wat en hoeveel je gaat eten
• Laat je niet overhalen om meer te eten
• Bekijk van tevoren de menukaart
• Kies voor een gerecht met weinig calorieën